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随着新学期的开启，又一个教师节迎着九月的艳阳到来。

三尺讲台，老师们彩笔耕耘、教书育人，默默奉献着自己的青春，但是长期的辛劳常常对老师们的健康造成损害。在一项针对中学教师的调查中，36-45岁，成为了老师患病人数最多的群体。

令人遗憾的是，在校教师对亚健康的认知情况较差。只有11.7%的教师对自己的身体保护意识较强，有46.1%的教师不到万不得已不去看病。老师辛苦了，对健康不能再忽视大意了。

教师易患的疾病

1

颈椎、腰椎疾病

老师的工作状态一般是站着讲课，另一个就是坐着整理教案、批改作业。长时间不正确的坐姿和站姿会令脊椎变形，因此，颈椎病和腰椎疾患在教师群体中尤为常见。

小贴士：伏案时，每隔一段时间就放松3-5分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等来缓解腰颈不适。

2

慢性咽炎

教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，没有注意保健，沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。平时保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

小贴士：平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，感觉咽喉不舒服尽量少说话。

3

静脉曲张

教师们在讲台上站着授课是在所难免， 腿脚肿胀、下肢静脉曲张在教师中特别常见，但站着的时候可以经常活动着点，来回走走，腿脚也能得到适当缓解。

小贴士：下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。

4

支气管炎

虽然现在改用了“无尘粉笔”，但无尘绝不是没有粉尘，只是比普通粉笔少点而已。所以，长期大量吸入，对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。

小贴士：如果患上了慢性支气管炎，千万别再抽烟喝酒了，不妨多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充点维生素和胡萝卜素，平时注意多喝水。最重要的是经常进行必要的体检，尤其是胸部X光检查。

5

胃肠道功能紊乱

最常见的如胃及十二指肠溃疡，以及慢性胃炎的患病率相当高。这与教师平时精神紧张有密切关系，胃肠道功能减弱，易引发疾病。此外教师由于工作繁忙，饮食不规律，也容易造成胃疼、胃酸、胃胀等疾病。

小贴士：最好做到一日三餐定时定量，多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。

6

高血压、心脑血管疾病

疲劳和高压力在老师中特别是毕业班老师中很常见。而长时间的疲劳和压力会令人精神紧张、血压升高、免疫力下降，从而带来高血压、心脑血管疾病方面的隐患，而这类疾病带来的危害是巨大的。

小贴士：多梳头，多喝水，做深呼吸，增加体育锻炼，调整好自己正常的作息时间。

提醒各位老师们，在日常生活里要有一定的规律，切忌过度劳累;安排合理膳食，保持营养均衡;加强锻炼，持之以恒，像慢跑、游泳，这种缓和的运动有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。

亚健康的工作状态很容易让教师疾病缠身。很多老师熬到寒暑假腾出时间到医院看病，一查才发现身体存在这样那样的疾病。在实际工作中，身边的老师朋友是很有保险意识的，对商业保险也有需求，那么如何来搭配保险，转移风险呢?

教师如何科学选保险

一、建议做好长远的健康保险保障

众所周知，教师是一份比较稳定的工作，拥有社保等基础保障。我们都知道医疗费用可不仅仅只是社保就能全面解决的，其实在风险发生时，额外的医疗费以及还有很多您没有预测到的费用，可以由商业健康险来承担：

挑选重疾险的建议：保费和保额相同情况下

1、重疾/轻症/身故/全残/疾病终末期等保障全面的优先;重疾/轻症/多次赔付的优先

2、含轻症，中症等早期保障的优先，轻重搭配才能保障到位。

3、包括高发疾病的优先；

4、轻症/重疾可以豁免保费的优先；

5、有增值服务，如健康管理、就医绿色通道、SOS救援等的优先。

二、补充养老保险

作为老师相信理财意识肯定比一般人强，想要晚年生活更加舒适，不妨提前储备养老资金。如果能自己每年存一部分钱，到养老时每年额外领取一笔养老金，补充社保养老保险，更是锦上添花。

三、家里有负债(房贷车贷)可考虑寿险保障

建议寿险保障额度是房贷、家庭生活费、孩子的教育费等未来费用的总和，保障额度随着负担减轻而递减。建议定期寿险与长期寿险相结合比较好。

温馨提示：长期的保险服务

很多老师说“我已经买了保险了”，首先恭喜您很有保险意识，同时也建议您每年做好家庭保单的检视工作，保险不是一锤子买卖，是一个长期的服务。